いびきと歯ぎしりが酷く家族からクレームも!

家族から、睡眠時のいびきと歯ぎしりが酷い、と言われています。

自覚は全くないのですが、妻から録音された物を聞かされると確かにかなり大きい音でいびきと歯ぎしりをしており、これが一晩中続いている、とのことです。

言われてみれば、どれだけ寝ても寝足りない感じがずっと続いており、特に寝起きの不快感が強く、気持ち良い目覚めというものをここ何年も味わっていない状態です。

これは、いびきと歯ぎしりが原因ではないかと疑い始めています。

思い出してみれば、自分の父親も全く同じでした。そうすると、このいびきや歯ぎしりは遺伝なのではないかとも思い、改善することができるのか不安です。

ただ、いずれにしても私の家族に迷惑をかけているのは事実です。

妻は仕事の関係上、眠る時間が不規則です。少しでも眠れる時に寝たいのに、私のいびきや歯ぎしりで寝室で寝るのが難しく、別の場所で寝ている状態です。

子供にもお父さんうるさい、と言われてしまっています。自分の健康上、この状態が続くのも不安です。

 

いびきには歯ぎしり専用グッズと医療機関

いびきについては、市販の器具を使ってみたことがあります。

テープタイプやチューブタイプがあり、テープタイプは寝ている間に違和感で外してしまい、使い続けることができませんでした。

また、チューブタイプは試供品を取り寄せてみましたが、鼻の奥までいれることの恐怖と使い続けることのコスト面でかなり負担になってしまうことがわかり、試供品も使用しないままの状態です。

現在は、医療機関で診断を受けてみることを考えています。

歯ぎしりについては、歯科医院で以前マウスピースを作ったことがあります。

ある程度の期間は続きましたが、やはり違和感やブラッシングの面倒くささに負けてしまい、いつのまにか使用しなくなってしまいました。

現在利用しているのは、市販品の歯ぎしり防止グッズです。

器具を奥歯で噛むようにするもので、自分の歯の型を取って作るマウスピースのように入り組んでいないためケアも簡単です。

まだ使い始めたばかりで違和感がありますが、継続して使用していく予定です。家族からの評判も上々です。

質のいい睡眠をとっていびきをなくすという意味で、午後の眠気を撃退するサプリランキングも役立てたいと思っています。

 

こどもが生まれてから3時間眠れない日も多い

子供が産まれて一度も、質の良い睡眠をしたことがないと思います。

4歳になりますが、私がとなりに居ないと寝れない、夜中に目が覚めたら暗闇の中、私が居ないのではと思い、泣いて探し出す(私は隣で寝てます)ので、何度も起きます。

寝る時間は21から23時の間ですが、携帯を見ながら寝ることも多いので布団に入って3時間寝れない日も多いです。

朝も毎日6時半にはアラームを設定してますが、その時間に起きたことはないです。

どうしても眠気が優ってしまい、30分タイマーで二度寝。
それでも起きれずまたタイマーをセットして三度寝。結局七時半頃起き上がってバタバタする毎日。

人はみんな夢を見てるけど、覚えてないだけ。ときいたことがありますが、私は毎日二、三個の夢を朝起きた時に覚えています。
深い眠りに、つけてないのかなと思います。

今は大体平均9時間程寝てますが、疲れは取れません。
もう少し短時間で質の良い睡眠をして朝スッキリ起きたいです。

 

健康食品の力を借りて解決したいです

子供が産まれてから1日もぐっすり寝れた!朝スッキリ!とゆうことがありません。
もう4歳になるのですが1日も、です。

まだ私がとなりに居ないと寝れない、夜中に何回か起きるのでそのたびに私も起こされます。

また、寝てる間に夢をいくつもみます。
これは深い眠りができてないと聞きました。

子供が大きくなるまでこの悩みは終わらないと思ってましたが、下着や化粧品を取り扱ってるシャルレという会社が健康食品を扱っていて、睡眠に特化した健康食品を発売されました。

今までの健康食品は、「こうなります」とは言えないもので「こうなることがあります」「こうなる人もいます」というような曖昧な表現をしなければいけなかったのですが、発売された睡眠に特化した健康食品は「寝つきが良くなります」「より深い眠りにつけます」「朝スッキリ起きれます」と断言できるサプリです。

[さやサポ]という健康食品です。

実際食べてる人も睡眠が変わったと言ってるので私もこれを食べて解決をはかりたいと思います。

サプリランキングを参考にして午後の眠気を改善する工夫もしたいなと思ってます。

30代前半で肌のたるみなど衰えを感じています・・・

30歳になってからですが本当に30代と20代は違うなと実感しています。
30代でもまだ私は前半ですが、衰えを感じてきています。

20代の時はハリやツヤがあってファンデーションとか特につけなくても
自分で言うのもダメですが、肌は綺麗な方だったんです。

でも、30歳になってからですがシワはそれほど気にはならないですがたるみが気になります。

顎のあたりとかも凄く気になるようになってきています。
太ってきたからたるみが目立つようになってきているのか年齢によるたるみのせいなのかわかりませんが今はそれが凄く悩みです。

今まで気にならなかったことも年齢のせいで段々と気になりだしてきているのは事実で若かった頃はいいなと思う時が多々あるます。

肌の衰えを感じるというのはやはり年のせいなんだなと若かった頃はそんな風に思わなかったし感じたこともなかったんですが、ほうれい線も気にしている方も多いですがそれも凄くわかります。

ほうれい線も若い時は出ないし衰えてきた証拠なんでしょうか。

 

なるべくお金をかけずに続けられる方法を模索中です

解決はまだしていなくてしようとは思っています。

それも日々努力かなと思っていてなるべくお金をかけないように負担にならない程度にできることをやろうかなと思っています。

負担がかかったら長く続けるのは難しくなると思いますし、すぐやめようってなると思います。

なので、私は身体にも負担のかからない、経済的にも安くついてん長く続けられる方法で解決したいなと思っています。

現在自宅でやっていることは体操です。

顔のたるみが気になっているので顔の体操を毎日やるようにしています。

車に乗っている時やお風呂に入っている時など・・気付いた時にやるようにしています。

今のところ効果はまだみられませんが継続してこそ効果が現れると思っているので
続けたいなと思っています。

それで効果があれば全くお金もかかっていないのでいい方法だと思うんですが。

ジムなどに行けばいいという問題でもないと思います。

ジムもちゃんと続けるならば効果はあるかもしれませんが私の周りでもジム通ってももう通うの辞めたという方は何人かいてます。

それから、このランキングは40代の味方コラーゲンのランキングなのでおすすめです。

 

歳を重ねて肌にかさつきが見られるようになった

口の周りや鼻の周りのかさつが出ます。シワとの関係性があるのかもしれませんがシワのできやすい場所がかさついていて、小鼻の線の部分は薄皮が剥けたりします。

夜のケアが中途半端なときなど頻繁に症状が出て困ります。そのかさつきと同じような感覚で洗顔の後に顔をこすると皮(アカ?)のようなものが出て来ます。

こすってひととりアカが出ると以外にも顔の肌がツルツルな気がします。とくにほっぺのあたりやこめかみの部分をこすると出てきます。

それから、鼻の周りにはよくニキビ(ふきでもの?)ができます。ストレスとの関係かもしれませんが特に仕事で疲れているときや週末などに症状が現れ、

ひどいときは大きく腫れます。小さいものでも少しつぶすと白い膿のようなものがでてきます。

洗顔はよくしているのですが、肌の中の汚れなのでしょうか。

1ヶ月に1~2回はできるので悩んでいます。食生活は一応バランスなどを気をしていて、偏りないと思います。お菓子類や間食もあまりしません。

 

韓国コスメとパックで予防&改善

現在、韓国コスメを使用中です。

主に化粧水、クリームなど基礎化粧品として多く使用しています。そのせいか少しお肌のトラブルは落ち着いています。

週に一度、トマトパック(韓国コスメ)を使うと顔のこすったときのアカのようなものが出ません。そのあとに顔パックをするとお肌のかさつきもなくなります。

週末の土日にお手入れをしてもその週の木、金曜日あたりにはまたかさつきの症状が出てくるため定期的にお手入れをしています。

それから生理前などは極端にお肌の調子が悪くなるので少し長めにパックをしたりしています。

ニキビはつぶすと後に残ってしまうので自然と収まるまで待ちます。

1~2週間程度で腫れが引いて落ちつてくるのですが油の芯のような白いものが残ります。

それをきれいに取り出せたときはその後の治りが早いです。

体の内面からも注意を心がけているので食生活には気を遣っています。ただ、睡眠時間が少し短いので夜何もないときはなるべく早く寝るように心がけています。

また、コラーゲンランキングを40代からチェックしはじめるようになりました。

 

化粧をすると鼻の皮だけ剥けて粉を吹く・・・

日焼けをしたら皮は剥けます。

でも日焼けをしたわけでもなく保湿をしっかりしているのに洗顔した後や化粧水クリームとつけた後の時間がたった時、化粧をした後、必ずと言っていいくらい鼻の皮が剥けていました。

人に会った時に、鼻は目に入る所なので剥けている時は人に会うのも苦痛でした。こんな肌見られたくないと思う程だったからです。

顔全体と同じようにしているのに鼻だけどうして?と悩みました。

今は治まっていますが、季節的なものもあるのか剥けだしたら一時は何をしても剥けるそして気づいた時にはおさまっているという繰り返しの日々です。

皮をむいたら駄目なんだろうけど、やっぱり見た目汚いから剥いてしまします。

夫にも鼻汚いねとまで言われ、後は化粧した後にいつも粉拭いてるよと言われます。

これは絶対乾燥だと、私の肌は今砂漠地帯なのだと思いました。

たぶん化粧水や保湿のやり方が間違っているのかなとは思いますが、どうしていいか分かりませんでした。

 

乾燥を改善するため敬遠していたオールインワンを使用

自己流の保湿のやり方では変わらないのかなと思ったので、調べに調べました。

やはり乾燥で間違いなかったのですが、今の状態は肌に充分な水分が保持できていなくお肌が荒れている状態でした。

水分を保持する機能が低下しているという事もわかりました。乾燥を防ぐ保湿ケアをすることを色々試してみました。

まず化粧品を選ぶ時のポイントでセラミド配合しているか、無添加かつ低刺激のものかという点で探しました。

セラミド配合の化粧品を選ぶ事で肌の水分保持力を高めてくれます。

肌が荒れている時はアルコールなどは肌に悪いのでフリーのものと成分にも重視しました。

そんな中、いい化粧品に巡り合いました。今まではオールインワンのものをどこか謙遜していましたが、試しに使ってみる事にしました。

一つで化粧水から乳液、美容液、クリームと4役してくれ、お手入れも楽だし、なんといっても鼻の皮が気にならなくなりました。

調べてみて肌の事を勉強し知る事ができたのでよかったと思っています。

それから、もう少し調べていたら40代のためのコラーゲンランキングがあったので、これも参考にしようと思います。

 

アトピーのせいもあって生理前の肌荒れが酷い

生理前1週間ほどになると、肌が乾燥して荒れてニキビができやすくなってしまいます。

顔だけでなく背中やお尻などにもニキビが出ることがあります。特に今の時期は乾燥しているのでニキビだけでなく痒みを伴うことも多々あります。

私は子どもの頃から、食べ物やケアに気をつけたとしても毎月ほぼ必ず肌荒れが起こります。

生理が終われば治るのですが、化粧のりが悪くなったり、場合によっては悪化してしまい痛みや痒みが出るので困っています。

私はアトピー性皮膚炎を持っているので、それの症状と重なってしまうと赤みが出てかなり目立ってしまいます。

化粧品でカバーすると逆に肌荒れなどのトラブルが悪化してしまう原因となります。非常に困っています。

生理現象なのでどうすることもできないかと思いますが、少しでも症状を和らげる方法があるのであれば知りたいです。

病院に行って薬を処方してもらったこともありますが、はっきりとした効果はあまりありませんでした。

 

皮膚科の薬をあてにせず、環境を見直して少しずつ改善

かかりつけの皮膚科に行き、飲み薬と塗り薬を処方してもらいました。

飲み薬は2日ほどで効果が出て、ニキビや肌荒れなどの症状はおさまります。塗り薬は継続的に使わないとあまり効果がないので、継続して使っていくのが結構大変でした。

ケアを怠ってしまうとまた同じ症状が出てくるので、治っては薬を飲んでの繰り返しでした。

私は中学生の頃からアトピー性皮膚炎などの皮膚トラブルに悩まされ、皮膚科に通い続けています。

色々な飲み薬や塗り薬をためしましたが、正直どれも同じくらいの効果しかありませんでした。

特に塗り薬は肌に合わないものもあったので、逆に肌が荒れてしまう原因になることもありました。

薬ばかりをあてにしていてはダメだと思い、ビタミンの多い食事を意識し、夜は12時までには必ず眠るようにしました。

化粧も綺麗に落とし、部屋の空気も綺麗にするように生活習慣を見直しました。

何ヶ月か経つと、以前より生理前の肌荒れが落ち着いてきたような気がしました。

おすすめ生理前肌荒れサプリのページがあったので、参考にしてみようと思っています。

 

生理前の肌荒れが育児などで悪化し、結局放置していた

30代では、あまり肌荒れをしても気にならなかったのです。

出産したり育児に忙しいと、肌のお手入れに時間をかけることができず、生理前に肌が荒れていても放置しているような状況でした。

おでこやあご、口の回りに吹出物ができていたりすると、あわててゴシゴシ洗顔したりするので、逆に乾燥してしまうこともあります。化粧水もしみてしまい、結局放置しているような状況でした。

生理前は肌も敏感になるので、化粧品が合わなくて、赤く腫れたりして、皮膚科に通ったこともありました。仕事のストレスも重なって、なかなか治らなかったです。

顔だけではなく、全身もやや乾燥してしまいます。なかなかクリームを塗ったりできず、ただボリボリ掻いてしまい、結局皮膚科で薬をもらうようなこともありました。

今は、生理前は肌が乾燥して、化粧水が入っていかないです。なので、化粧のりも悪く厚塗りになってしまいます。塗りすぎて、粉が吹いた感じで、恥ずかしいです。

 

足にもマッサージやパックをして睡眠の質を高め、肌の調子をよくする

生理前になると、体にいろいろな不調がでてくるので、肌にも気をつけてるつもりです。

イライラがひどくなることもあるので、過食になりがちになります。油分を控えて、噛みごたえのあるものを食べて気をつけています。

子どものおやつが美味しそうにみえるので、自分用のおやつは別に時間に食べ、ストレスを溜めないようにしてます。

洗顔をしすぎないようにし、乾燥を防ぐために、洗いすぎないようにします。メイク落としはこすりすぎないように、洗顔はやさしく泡立てて、ゴシゴシ洗わない。

すすぎもしすぎないように。すぐに化粧水と乳液で保湿して、乾燥を防ぎます。時間がある時は、パックをお風呂でします。

生理前は、冷えがひどくなることもあるので、なるべくゆっくりお風呂に入って、リラックスするようにしてます。

足や腰のマッサージやパックをゆっくりすると、夜もぐっすり眠れて、肌の調子もよく、疲れも取れて、アクティブに生理前に過ごすことができます。

生理前の肌荒れにサプリが効くとママ友から聞いたので、飲んでみたいです。

 

生理前の肌荒れで、化粧のノリも最悪に・・・

生理の1週間前になると肌が荒れます。

白いポツポツしたにきびが増え、油も多くなり、治りも遅くなります。特に、えらにたくさんニキビができます。

白いポツポツもそうですが、大きく膨らんだものまでできることがあります。

また、そういうときは化粧のノリの最高に悪くなります。肌が乾燥と油のせいでカスが増え、ファンデーションを塗った際にポロポロと落ちてきて、綺麗に塗ることができません。

そして、化粧を落とすと朝よりも多くニキビができているという悪循環が生まれています。

私は、背中ニキビにも悩んでいるんですが、背中ニキビは生理前になると減少します。

その代わり、顔にニキビが移ったかのようにたくさんできます。ただ、不思議なことに、生理が終わったあとは顔のニキビは一気に減るのですが、背中のニキビが一気に増えます。

どちらのニキビもはやく治ってほしいなと思えば思うほど、自然とお風呂のときなど触ってしまうので、それも原因かなと考えています。

 

暴飲暴食をやめてにきび用のスキンケアに変更しました

生理前は急に甘いものや暴飲暴食をしてしまうことがあるので、まずはそれを抑えること。

私は、チョコを食べたり、ポテトチップスを食べると肌が段々かゆくなったり油っぽくなることがあります。

生理前は普段食べないチョコをたくさん食べてしまったり、ポテトチップスを1袋平らげてしまったりと、肌によくないことをしているのでそれはやめようと考えています。

あとは、なるべく運動をするよう心がけています。

生理前はイライラすることが多いので、外に出てスーパーまで歩いてみたり、部屋の掃除で体を動かしてみたり、1日1回動いています。

あとは、スキンケア用品をニキビに効くものに変えました。そのスキンケア用品に変えてから、少しですがニキビが減りましたし、できるのも少なくなりました。

また、背中にも特化した用品があり、スプレータイプなのでお風呂上りにふりかけています。

洗顔でも落ちないポロポロは、そのスキンケア用品にあるピーリングを週に2回するように心がけ、それをやった日はパックをするようにしています。

生理前に肌荒れが起きてしまう人におすすめのサプリがあるので、そちらも使用しています。

 

寝つきが悪く睡眠も浅い・・・ストレスが原因?

寝つきが悪く、睡眠も浅いため、夜中に目が覚めることが多々あります。

症状は約1年半前ごろから自覚するようになりました。仕事が忙しくなり、ストレスが原因と考えています。

布団に入ってから最低でも1時間は眠れず、寝返りを繰り返しています。特に体が火照りやすく、寝返りをうってもすぐに体が熱くなって困っています。

他にも、なかなか寝付けないため、ついスマートフォンをつかってしまい、よけいに寝付けなくなってしまうこともあります。

「眠い」という自覚はあるのですが、スマートフォンを触っていなくても、つねに何か考え込んでしまい、なかなか寝付けないのがとても辛いです。

また、眠りが浅いのでよく夢を見るのですが、悪夢が多くなっています。そのため、目が覚めやく、その後もなかなか寝付けないことが多いです。

悪夢を見た後は、心臓がバクバクしており、寝ることが怖いこともあります。
以上のように質の良い睡眠が得られないため、日中眠くなることが多くとても困っています。

昼寝をすくこともありますが、そうすると余計に夜眠れなくなるため、なかなか改善できていない状態です。

 

どの方法も続かないため、生活習慣の見直しからやっていきたい

以前は心療内科の医師から睡眠導入剤をいただいていましたが、依存性が気になるため使用はやめました。

今は、インターネット等を使用していろいろと睡眠改善の方法を調べ、試してみましたがまだ悩みは改善していない状態です。

枕を変えてみましたが、なかなか自分に合ったものが見つからず、枕だけがたまっていく結果となりました。

他にも、夜寝るときにリラックスるする曲をかけることもありますが、頭の中で他のことを考えてしまい聞こえていないことが多いです。

アロマオイルを使ったりホットミルクを飲むといったリラックス方法も試してみましたが、どちらも効果が得られず、継続できていません。

今後は体内時計をしっかり改善していきたいとかんがえています。
特に、眠る前のスマートフォンやPC使用を控えて脳が活性化されないよう注意したいと思っています。

朝目が覚めた後に朝日を浴びたり、普段室内にいることが多いのでできるだけ昼間に外に出るように生活習慣を見直していきたいです。

早めに改善したい無呼吸症候群にはサプリがいいということなので、このあたりも試してみたいです。

 

むくみが酷くて大変!生理周期でもむくむからどうしようもない

朝起きたら顔が浮腫んでいる事がよくあります。普段は二重で目も大きい方なのですが、浮腫んだ日は一重になり、目の大きさも普段より小さくなります。

明らかにいつもと顔が違うので、メイクでもどうにもごまかせません。顔が浮腫むと顔が大きくなった様に感じるので悩んでいます。

家族や職場の人にもよく指摘されます。浮腫みの酷い日は顔だけでなく体も浮腫んでいる様で、ヒールや細身のパンツがキツかったり、体がだるかったりします。

前日に外食をして塩分の多い物を食べたり、寝る前に水分をたくさん摂るなどしたら特に酷いです。焼き肉を食べた次の日は必ず浮腫みます。

また、生理周期によっても浮腫む期間があります。生理中は特に顔の浮腫みが酷いです。生理前から浮腫みやすくなってきて、生理が始まるとパークで浮腫み、終わるとすっきりしてきます。

塩分の摂り過ぎや、水分の取り過ぎは自分の意思で節制して予防する事ができますが、生理中の浮腫みに関しては自分ではどうする事もできないので悩んでいます。

 

マッサージやよもぎ蒸しでむくみを解消!

普段お風呂に入っている時に足のマッサージをするのですが、その時に一緒に顔もマッサージをします。リンパを流す事を意識してマッサージをしています。

風呂上がりには、美顔ローラーで顔をマッサージをします。そうするとだいぶスッキリしてきます。

浮腫みがひどい時はかっさでマッサージをします。かっさでマッサージをすると痛いのですが、リンパがしっかり流れる様でかなりすっきりします。

仕事中に顔の浮腫みが気になる時は、ひっそりと耳を回してリンパを流す様にしています。マッサージだけでなく、ヨガなどをして体全体を動かす事も意識しています。

顔のマッサージだけでなく、全身のリンパを流す事で顔もすっきりしてきます。

また、体の余分な水分を出すために、トイレを我慢せずに行く様にし、汗をしっかり出す事を心がけます。

時間がある時はよもぎ蒸しにも行きます。よもぎ蒸しに行くとかなりの量の汗が出るので、終わった後は浮腫みもスッキリしています。

顔のむくみをとるサプリのおすすめランキングをチェックしつつ、むくみを解消できるようにしたいです。